Bitkisel çalışmalar artık bitkilerin tıbbi amaçlar için etkinliğini kanıtlıyor...
Bugün, üretilmiş ilaçların ve reçetelerin hüküm sürdüğü bir zamanda yaşıyoruz, ancak bunların iyileşmek için tek yaklaşım olmayacağı bir zaman yaklaşıyor mu?
Tüm bu mühendislik ürünü seçenekler parmaklarımızın ucundayken bile, birçok insan kendilerini her şeyi başlatan şifalı bitkilere geri dönerken buluyor: iyileştirme ve fiziksel ve zihinsel refahı artırma yeteneğine sahip bitkisel ilaçlar.
Aslında, 21. yüzyılın başında, Dünya Sağlık Örgütü tarafından “temel ve gerekli” olarak kabul edilen 252 ilacın %11'i “yalnızca çiçekli bitki kökenli” idi. Kodein, kinin ve morfin gibi ilaçların tümü bitki kaynaklı bileşenler içermektedir.
Üretilen bu ilaçlar hayatımızda kesinlikle çok önemli hale gelmiş olsa da, doğanın gücünün bizim yanımızda olduğunu ve bu bitkisel seçeneklerin sağlık uygulamalarımızı tamamlamak için mevcut olduğunu bilmek rahatlatıcı olabilir.
Ancak sahip oldukları gücün kapsamı da hala araştırılmaktadır. Bu alternatifler her derde deva değildir ve mükemmel de değildir. Birçoğu üretilmiş ilaçlarla aynı riskleri ve yan etkileri taşımaktadır. Birçoğu asılsız vaatlerle satılmaktadır.
Bununla birlikte, güvenlik veya kalite açısından düzenlenmemiş olan hem bitkiler hem de takviyeler şüpheli dozajlara sahip olabilir ve kontaminasyon riski taşıyabilir. Raftan takviye seçmeden önce bunu aklınızda bulundurun.
Bu bitkiler en çok sayıda yüksek kaliteli çalışmaya sahiptir ve bitkisel ilaçlar arasında daha güvenli seçimlerdir.
Bu rehberin, bitkisel ilaçları hayatlarına entegre etmek ve bilgiyle donanmak isteyenler için bir başlangıç noktası olmasını umuyoruz. Her zaman olduğu gibi, herhangi bir yeni sağlık tedavisine başlamadan önce doktorunuzla konuşun.
Ginko
En eski ağaç türlerinden biri olan gingko, aynı zamanda en eski homoeopatik adaptojenik bitkilerden biri ve Çin tıbbında önemli bir bitkidir. Yaprakları kapsüller, tabletler ve özler oluşturmak için kullanılır ve kurutulduğunda çay olarak tüketilebilir.
Belki de en iyi beyin sağlığını artırma yeteneği ile bilinir. Araştırmalar, gingko'nun hafif ve orta dereceli demans hastalarını tedavi edebileceğini ve demans ve Alzheimer hastalığında bilişsel gerilemeyi yavaşlatabileceğini söylüyor.
Son araştırmalar diyabete yardımcı olabilecek bir bileşeni araştırıyor ve kemik iyileşmesini etkileyebileceğini söyleyen bir hayvan çalışması da dahil olmak üzere daha fazla çalışma yapılmaya devam ediyor.
ILGINÇ GERÇEK
Gingko ağacı, 270 milyon yıl öncesinden kalma fosilleriyle yaşayan bir fosil olarak kabul edilir. Bu ağaçlar 3.000 yıla kadar yaşayabilir.
Turmeric
Parlak turuncu rengiyle baharat rafında duran bir şişe zerdeçalı gözden kaçırmak imkansızdır. Hindistan kökenli zerdeçalın kanser karşıtı özelliklere sahip olduğuna ve DNA mutasyonlarını önleyebileceğine inanılmaktadır.
Bir anti-enflamatuar olarak, takviye olarak alınabilir ve rahatsızlığı hafifletmek isteyen artritli insanlar için topikal olarak kullanılmıştır. Dünya çapında bir yemek malzemesi olarak kullanılır, bu da onu birçok yemeğe lezzetli, antioksidan açısından zengin bir katkı haline getirir.
Son araştırmalara göre, zerdeçal aynı zamanda çeşitli dermatolojik hastalıklar ve eklem artriti için bir tedavi olarak umut vaat ediyor.
ILGINÇ GERÇEK
Zerdeçal 4.000 yıldır şifalı bir bitki olarak kullanılmaktadır. Ayurveda adı verilen bir Hint alternatif tıp uygulamasının temel direğidir.
Echinacea
Ekinezya, bahçelerde gördüğünüz o güzel, mor koni çiçeklerinden çok daha fazlasıdır. Bu çiçekler yüzyıllardır çay, meyve suyu ve özüt şeklinde ilaç olarak kullanılmaktadır. Günümüzde toz veya takviye olarak da alınabilmektedir.
Ekinezyanın en iyi bilinen kullanımı soğuk algınlığı semptomlarını kısaltmaktır, ancak bu faydayı doğrulamak ve bir virüs mevcut olduğunda ekinezyanın bağışıklığı nasıl artırdığını anlamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
Genel olarak, birkaç potansiyel yan etki dışında, ekinezya nispeten güvenlidir. Daha fazla teste ihtiyaç duysa da, soğuk algınlığı semptomlarınızın daha çabuk sona erdiğini görmeyi umuyorsanız her zaman kullanmayı tercih edebilirsiniz.
ILGINÇ GERÇEK
Ekinezyayı şifalı bir bitki olarak kullanan ilk insanlardan bazıları Amerikan yerlileriydi. İlk arkeolojik kanıtlar 18. yüzyıla kadar uzanmaktadır.
Lavender
Eğer anksiyete yaşıyorsanız, muhtemelen birileri size lavanta esansiyel yağı kullanmanızı tavsiye etmiştir ve bunun iyi bir nedeni vardır. Bu aromatik, mor çiçek, çoğunlukla anksiyete karşıtı kapasitelerine odaklanan çalışmalar arasında oldukça güçlü bir konuma sahiptir.
Diş hastaları arasında yapılan bir çalışmada yatıştırıcı olduğu kanıtlanırken, başka bir çalışmada lavantanın ruh halini ve bilişsel performansı doğrudan etkileyebileceği doğrulandı. Ayrıca, insanların çok ihtiyaç duydukları uykuyu almalarına yardımcı olan yatıştırıcı özelliklerinden dolayı da övgü almıştır.
Son zamanlarda, lavantanın anti-enflamatuar faydalar da taşıdığı keşfedilmiştir. Seyreltilerek cilde uygulandığında veya aromaterapide kullanıldığında en etkili olanıdır ve çok az yan etkisi vardır.
ILGINÇ GERÇEK
Lavanta ilk olarak 2.000 yıl önce Romalılar tarafından Fransa'nın Provence bölgesine getirilmiştir.
Çay Ağacı Yağı
Avustralya'ya özgü olan çay ağacı, hafif akne, atlet ayağı, küçük yaralar, kepek, böcek ısırıkları ve diğer iltihaplı cilt rahatsızlıkları dahil olmak üzere cilt rahatsızlıkları için uzun zamandır faydalı olduğu düşünülen bir yağ üretir.
Akne ve kafa derisi kullanımı konusunda daha fazla çalışma yapılması gerekiyor, ancak şimdilik, çay ağacı yağının yaralar ve topikal enfeksiyonlar üzerindeki antimikrobiyal süper güçleri hakkında bir dereceye kadar araştırma var.
Yakın zamanda yapılan bir çalışma, çay ağacı yağının akneye neden olan mikropların büyümesini yavaşlattığını söylemiştir. Genellikle yüksek konsantrasyonlu bir uçucu yağ olarak kullanılır.
Çay ağacı yağı, tüm uçucu yağlarda olduğu gibi, bir taşıyıcı yağ içinde seyreltilmelidir.
ILGINÇ GERÇEK
Çay ağacı yağı, Queensland ve Yeni Güney Galler, Avustralya'ya özgü bir ağacın yapraklarından elde edilir.
Üzüm Çekirdeği Ekstresi
Sıvı, tablet veya kapsül olarak temin edilebilen üzüm çekirdeği ekstresi, antioksidan aktivitesiyle yıllardır iyi bir şekilde tanınmakta ve alkışlanmaktadır. LDL (kötü) kolesterolü düşürmek ve bacak damarlarındaki zayıf dolaşım semptomlarını azaltmak da dahil olmak üzere güçlü sağlık yararları vardır.
Çalışmalar, düzenli üzüm çekirdeği ekstresi tüketiminin antikanser etkilere sahip olduğunu ve kanser hücresi büyümesini durdurduğunu doğrulamaktadır.
ILGINÇ GERÇEK
Üzüm çekirdeği ekstresi şarapta bulunan aynı antioksidanları içerir.
Papatya
Küçük papatyalara benzeyen çiçekleriyle papatya, anksiyete önleyici özelliklere sahip olduğu düşünülen bir başka şifalı bitkidir. Çoğu insan onu popüler bir çay aroması olduğu için tanır, dünya çapında günde 1 milyon fincandan fazla tüketildiği söylenir), ancak sıvılar, kapsüller veya tabletler yoluyla da alınabilir.
Papatyanın sakinleştirici gücü, 2009 yılında yapılan ve papatyanın yaygın anksiyete bozukluğunu tedavi ederken plasebo almaktan daha üstün olduğunu belirten bir çalışma da dahil olmak üzere sıklıkla incelenmiştir. Yakın zamanda yapılan bir çalışma, uzun süreli kullanım için güvenli olduğunu doğruladı ve yakın zamanda yapılan başka bir çalışma, anksiyete için kullanımının ötesine baktı ve antikanser tedavilerinde de potansiyel gösterdiğini doğruladı.
ILGINÇ GERÇEK
İki tür papatya vardır: Orta Batı'da yetişen ve tek yıllık bir bitki olan Alman papatyası ve tozlayıcıları çeken ve elma gibi kokan çok yıllık bir bitki olan Roma papatyası.
Çuha Çiçeği Yağı
Canlı sarı çuha çiçeği çiçeği, PMS semptomlarını ve egzama gibi cilt rahatsızlıklarını hafiflettiği düşünülen bir yağ üretir.
Bu yağla ilgili yapılan çalışmalar birbirinden farklıdır, ancak diğerlerinden daha güçlü olan çalışmalar da vardır. Örneğin, bazı çalışmalar çuha çiçeği yağının anti-enflamatuar özelliklere sahip olduğunu bulmuştur. Atopik dermatit ve diyabetik nöropati gibi durumlara yardımcı olduğu bilinmektedir. Ayrıca göğüs ağrısı gibi diğer sağlık sorunlarına da yardımcı olabilir.
Son araştırmalar, multipl skleroz hastalarının yaşam kalitesini artırdığına, polikistik over sendromu ile uğraşanlarda hormonları ve insülin duyarlılığını değiştirdiğine ve hafif dermatiti iyileştirmek için topikal olarak kullanıldığına işaret etmektedir.
Bu çalışmalara göre, çuha çiçeği yağı şifalı bitkiler dünyasının İsviçre çakısı olabilir. Uyarı, çeşitli ilaçlarla etkileşime girebileceğidir. Daha fazla araştırma yapılacak ve uygulamalar umut verici.
ILGINÇ GERÇEK
Çuha çiçeği çiçekleri ay çiçeği olarak da adlandırılır çünkü güneş batmaya başladığında çiçek açarlar. İnsanlar genellikle limon gibi koktuklarını söylerler.
Keten Tohumu
Yağ olarak da mevcut olan keten tohumu, bitki bazlı besin takviyeleri arasında en güvenli seçeneklerden biridir. Binlerce yıldır hasat edilen keten tohumu, günümüzde antioksidan aktivitesi ve anti-enflamatuar faydaları nedeniyle övülmektedir.
İnsan deneklerle daha fazla araştırma yapılması gerekmesine rağmen, bir çalışma keten tohumunun kolon kanserini önlemeye yardımcı olabileceğini söylüyor.
Başka bir çalışma ise keten tohumunun kan basıncını düşürme yeteneğine sahip olduğunu belirtmektedir. Tüketildiğinde, obezitenin azaltılmasına bile yardımcı olabilir. Birçok kişi keten tohumu ve keten tohumu ununu yulaf ezmesine ve smoothie'lere ekler ve ayrıca tablet, yağ (kapsüllere konulabilir) ve un şeklinde de mevcuttur.
Keten tohumu eklemenin en iyi yolu diyetinizdir. Öğütülmüş tohumları mısır gevreği veya salataya serpin, sıcak mısır gevreği, güveç, ev yapımı ekmekler veya smoothie'lerde pişirin. Salata sosuna keten tohumu yağı ekleyin.
ILGINÇ GERÇEK
Keten tohumu, omega-3 yağ asitleri için bir avuç bitki bazlı kaynaktan biridir. Diğer kaynaklar arasında chia tohumu, ceviz ve soya fasulyesi bulunmaktadır.
Ashwagandha
Ashwagandha, Hint doğal şifa ilkelerine dayanan bir alternatif tıp biçimi olan Ayurveda'daki en önemli bitkilerden biridir.
Stresi azaltmak, enerji seviyelerini artırmak ve konsantrasyonu iyileştirmek için 3.000 yılı aşkın süredir kullanılmaktadır (Kaynak).
Botanik adı Withania somnifera'dır ve Hint ginsengi ve kış kirazı gibi başka isimlerle de bilinir.
Ashwagandha bitkisi, Hindistan ve Kuzey Afrika'ya özgü sarı çiçekleri olan küçük bir çalıdır. Bitkinin kökünden veya yapraklarından elde edilen özler veya toz, çeşitli durumları tedavi etmek için kullanılır.
Sağlığa faydalarının çoğu, iltihaplanma ve tümör büyümesiyle savaştığı gösterilen yüksek konsantrasyondaki withanolidlere atfedilmektedir (Kaynak).
Çalışmalar ashwagandha'nın kortizol seviyelerini düşürmeye ve ayrıca kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Ancak ashwagandha belki de en çok stresi azaltma yeteneği ile bilinir. Araştırmacılar, sinir sistemindeki kimyasal sinyalleşmeyi düzenleyerek sıçanların beyinlerindeki stres yolunu bloke ettiğini bildirmişlerdir.
Kaynak : https://thewildtogether.com