Levokarnitin olarak da bilinen L-karnitin, karaciğeriniz, böbrekleriniz ve beyninizin diğer iki amino asitten (lizin ve metiyonin) ürettiği bir amino asittir. Karnitini gıdalardan ve takviyelerden de alabilirsiniz. Vücuttaki başlıca görevleri yağların enerjiye dönüştürülmesine yardımcı olmak ve toksik bileşiklerin hücrelerden uzaklaştırılmasını sağlamaktır.
Popüler iddialara göre L-karnitin takviyeleri kilo kaybına ve atletik performansa yardımcı olur, ancak araştırmalar bu iddiaları tam olarak desteklememektedir. Bununla birlikte, araştırmalar L-karnitinin beyin, üreme ve kardiyovasküler sağlığa yardımcı olma kabiliyetinde bazı umutlar bulmuştur.
Beyin Sağlığını Destekleyebilir
Araştırmalar, L-karnitinin beyin sağlığının çeşitli yönlerini destekleyebileceğini ortaya koymuştur. Örneğin, çalışmalar demans ve Alzheimer hastalığı ile ilişkili bilişsel gerilemeyi yavaşlatmaya yardımcı olabileceğini bulmuştur.
Alzheimer hastalığı, asetilkolin seviyelerinin artırılmasıyla tedavi edilebilir. Kanıtlar, karnitinin asetilkolin sentezini ve toksinlerin hücrelerden uzaklaştırılmasını destekleyebileceğinden Alzheimer hastaları için şartlı olarak gerekli olabileceğini göstermektedir.
Bir araştırma incelemesi, L-karnitin takviyesinin demans üzerindeki etkilerine ilişkin bazı umut verici sonuçlar bulmuştur, ancak sonuçlar hala karışıktır ve daha fazla araştırma yapılmasını gerektirmektedir.
Bazı çalışmalarda L-karnitinin depresyon tedavisinde plasebodan daha etkili olduğu bulunmuştur. Diğer bir araştırma, L-karnitinin kalıcı depresif bozukluğu olan katılımcılarda iki depresyon ilacı -Prozac (fluoksetin) ve Deniban (amisülpirid)- kadar etkili olduğunu bulmuştur.3 Ancak, ruh haliyle ilgili bu faydaları daha fazla değerlendirmek için daha büyük örneklem boyutlarına sahip daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
Kardiyovasküler Hastalıkları Önleyebilir
Karnitin, kardiyovasküler sağlığın desteklenmesinde önemli bir rol oynar. Ancak araştırmalar halen L-karnitin takviyesinin kardiyovasküler sağlık üzerindeki etkilerini değerlendirmektedir.
Kalp krizi geçiren 3.500'den fazla yetişkini kapsayan bir meta-analiz, plasebo ile karşılaştırıldığında beş gün ila 12 aylık L-karnitin takviyesinin etkilerini değerlendirmiştir. Araştırmacılar, L-karnitin takviyesinin dozuna veya süresine bakılmaksızın, L-karnitinin ölüm oranını, ventriküler aritmileri ve yeni başlangıçlı anjinayı önemli ölçüde azalttığını bulmuşlardır.
Bununla birlikte, bazı çalışmalar L-karnitin takviyesinin kalp sağlığını kötüleştirebileceğini bulmuştur. Bağırsaklarınızdaki mikroorganizmalar tarafından metabolize edilerek daha yüksek kardiyovasküler hastalık riski ile ilişkili olan trimetilamin-N-oksit (TMAO) oluşturur.
L-karnitin takviyesinin kalp sağlığı üzerindeki etkileri konusunda sonuçlar karışık olduğundan, bu alanı daha fazla keşfetmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Tip 2 Diyabet Yönetimine Yardımcı Olabilir
Bazı çalışmalar, L-karnitin takviyesinin tip 2 diyabet belirteçleri üzerinde umut verici faydalar sağladığını ortaya koymuştur. Örneğin, büyük bir meta-analiz L-karnitin takviyesinin açlık kan şekeri, hemoglobin A1C ve insülin direncinin bir belirteci olan HOMA-IR'yi önemli ölçüde iyileştirdiğini bulmuştur. Bu durum özellikle en az 12 hafta boyunca günde 2 gram (g) veya üzerindeki dozlar için geçerli olmuştur.
Çalışmanın yazarları, bunun L-karnitinin insülin duyarlılığını korumadaki ve yağ ve glikozu metabolize etmedeki rolünden kaynaklanabileceğini belirtmektedir.
Kaynak : https://www.health.com