Sık seyahatler, değişen mevsimler, stresli yaşam dönemleri ya da sadece soğuk algınlığının yaklaştığını hissetmek, bağışıklık sistemi için en iyi vitaminleri (kendinizi en iyi hissetmediğiniz zamanlarda çok ihtiyaç duyduğunuz bir canlanma sağlayacak takviyeler) düşünmeniz için birer nedendir. Sertifikalı beslenme uzmanı ve klinik diyetisyen Kylie Bensley'e göre, bağışıklık takviyelerinin amacı bağışıklık sisteminizi dengelemek, enfeksiyonlarla mücadelede diyetinizi desteklemek ve yakalandığınız herhangi bir hastalığın şiddetini azaltmaktır. Bu takviyeler kaptığınız virüsleri iyileştirmez, ancak bazıları sürelerini kısaltmaya yardımcı olabilir. Bu yazıda, uzmanlardan bağışıklık sistemini güçlendiren en iyi takviyeleri seçmelerini istedik.
Bağışıklık takviyelerini kimler almalı?
Stangland, bağışıklık takviyelerinin çeşitli bireyler, özellikle de hastalıklar ve enfeksiyonlar açısından daha yüksek risk altında olan yaşlı yetişkinler için faydalı olabileceğini belirtiyor. Ayrıca, irritabl bağırsak semptomları olanlar gibi besin eksiklikleri veya zayıf besin emilimi olanlar için de yararlı olabilirler. Düzenli seyahat edenler (yani sürekli olarak zaman dilimleri ve iklimler arasında hareket edenler) ve sporcular, hamile veya emziren bireyler veya belirli tıbbi rahatsızlıkları olanlar gibi daha yüksek besin ihtiyacı olan bireyler de bağışıklık takviyelerinden faydalanabilir.
Bensley, bu takviyelerin Keto veya Carnivore gibi kısıtlayıcı diyetler uygulayanlar; çok fazla işlenmiş gıda tüketenler ve stresli yaşam tarzları veya yüksek düzeyde kaygıları olan bireyler için de yararlı olduğunu ekliyor. Ayrıca, sık sık içki veya sigara içen ya da steroid gibi bazı ilaçları kullanan kişiler için de önerilmektedir.
Bağışıklığı Güçlendiren Bir Takviyede Aranması Gerekenler
Shah'a göre, takviyeler FDA tarafından etkinlik açısından düzenlenmediğinden, kalite standartlarına uyan saygın markaların ürünlerini seçmek gerekir. Shah, NSF International veya USP (United States Pharmacopeia) gibi üçüncü taraf kuruluşlar tarafından kalite ve saflık açısından test edilen takviyeleri seçmenizi öneriyor. C ve D vitaminleri, çinko, mürver, ekinezya, zerdeçal ve zencefil gibi bağışıklık sağlığını desteklediği bilinen iyi araştırılmış bileşenleri içeren takviyeleri arayın. Shah, “Bu bileşenler genellikle antioksidan, anti-enflamatuar ve bağışıklık sistemini destekleyici özellikleriyle dikkat çekmektedir” diyor.
Kaynak : https://www.vogue.com